Birinci vazifen, diyetini ve sporunu ,atak -seyir -güçlendirme -koruma evrelerinde , muhafaza ve müdafaa etmektir.
Diyetinin ve kilo vermenin yegane temeli budur. Bu temel, senin, en kıymetli hazinendir. Sinemada yemekte günde vs dahi, seni bu hazineden mahrum etmek isteyecek, karbonhidratlar yağlar glokozlar fruktozlar olacaktır. Bir gün, duraksamaya düşersen bile vazifeye atılmak için, içinde bulunacağın vaziyetin zorluğunu düşünmeyeceksin! Bu zorluklar elbet gelip geçicidir. Diyetine ve sporuna kastedecek tanıdıklar , sana ne demiş olurlarsa olsun sen galibiyetin mümessili olacaksın. Cebren ve hile ile sofraya karbonhidratlar şekerler bilumum zararlı yiyecekler koyulmuş , bütün bu yiyecekler sana beni ye kilo al der gibi bakıyor olabilirler.Bütün bunlardan daha elîm ve daha vahim olmak üzere,
Kitabı okumadan bilip bilmeden atıp tutan vatandaşlar gaflet ve dalâlet ve hattâ hıyanet içinde bulunabilirler Hatta bu eblekcikler seni yıldırmak suretiyle her türlü saldırmaya açık olabilirler ve bu Türk dukan genci zaruret içinde harap ve bîtap düşmüş olabilir.
Ey Türk Dukancı evlâdı! İşte, bu ahval ve şerâit içinde dahi, vazifen; tüm kurallara kaçamaksız uymaktır .Muhtaç olduğun kudret, dukanın Yulaf keğeğinde mevcuttur!
